喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
/ F- P6 `5 R8 N4 c' t公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
7 q# k. x+ i/ w) f' ]4 l& xwww3.tvboxnow.com從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。$ Y2 q4 z% L+ q+ K. a. J
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
9 C& ~( ]+ F$ N4 B+ l' C/ a/ etvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ q7 ?& s3 ^1 p0 L, n
1.胃熱型（中廣型肥胖）# v& a' D# j; T
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
% P+ v( }, f1 J) S公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。$ ^% z+ {5 Y6 e
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）www3.tvboxnow.com" v8 x$ w+ B3 r1 `) ?
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。www3.tvboxnow.com2 J/ V8 c' ]" O" E8 B" K- a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" R; I9 v+ d1 x3 ~; D( m6 T
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
Y8 i$ u, ^( @7 r0 o6 ~1 @5 Qtvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇) q# _+ B; O) L0 q2 T
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇$ [6 j" r9 k; e+ Z. ]
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb* w, z5 n1 p# t' _4 b0 Q6 j5 p
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
; S" `5 X: |4 n+ U, b* B4 nwww3.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb' A8 d# |! _8 ^& L' X4 V2 O% e9 a2 u+ P7 Z
5.肝腎兩虛型+ ]+ k, A% f0 h" C6 j' q1 @
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
% Y" n/ l" M9 W5 K* E2 L1 s: ]3 `www3.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。) I4 O5 V7 [/ J! W
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb/ B6 l8 K( t* E5 ]
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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