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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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0 @5 b/ Z O% ?, j刷牙的順序3 {: F6 f5 u, P- E9 S
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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" S+ s4 n* t% U% ltvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法
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' g; Y, j. _& A+ B0 C2 [tvb now,tvbnow,bttvb | 正確握法，拇指前伸
# I4 n% B3 q/ \2 ~& o/ kwww3.tvboxnow.com |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb% L3 j; h3 X) C
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。! |6 N1 P9 a' p: J
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貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 N a2 l; j3 w7 l6 P
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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& ^, I M1 m, W$ |3 X | 2.刷上排前牙。% [) P* B* E5 q6 M4 R2 E. }
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8 [$ j) v! d/ |/ j4 ~( [www3.tvboxnow.com | 3.刷左上頰側。1 E) @8 ^$ L( U; g' k
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/ E3 P V" ~ P7 ?1 htvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ {- u6 L4 E4 m7 a
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) X: v+ y& g& Y" N% @' Htvb now,tvbnow,bttvb | 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D: i1 h: ?. g! ^0 z0 t9 N
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{( B; d5 N U | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。tvb now,tvbnow,bttvb% h( y4 F7 l1 h( T- i5 j
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5 s7 t8 t7 x) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.刷左下頰側。4 p$ W5 D$ |' N& ]# O
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# h2 U2 ~- X" K$ ~3 Z3 Mtvb now,tvbnow,bttvb | 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇) d2 |/ t4 d1 H2 [* u$ R
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C) ?: v. Z! h9 Q8 I2 r, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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3 c6 q) E5 h% E8 t8 j/ Twww3.tvboxnow.com | 14.刷下排前牙舌側。www3.tvboxnow.com0 W: k: u, U3 ?2 S* S% z: b$ E
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6 J: u! i$ I& m0 S. {8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。公仔箱論壇2 p' ~( O, n. N4 {- Q
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3 k, b T& i9 b% e- Q | 16.刷右下咬合面。公仔箱論壇* X- K1 B7 q6 _, F0 w8 G
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# g/ y2 ?6 a6 L' W( o最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。公仔箱論壇% Y+ w. Y/ L6 h m( `4 j' r. M
餐後及睡前是刷牙最好的時機
6 ?8 L0 p$ ~; x4 F5 V2 Z) B% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb7 s }8 F" C- Q. [& e% J4 x; g
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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. @' t& j9 X. _9 T) W' j- i( {" B0 _tvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用
# s- Y1 h* w9 Q7 k, `0 ~% u每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
5 E! ?' P0 K1 V/ S* Ewww3.tvboxnow.com1. 傳統牙線使用法 / p: b- w" \1 @' e
3 y3 \0 v) u0 b6 ~! V+ k* Lwww3.tvboxnow.com | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊$ K, ]: r- n0 [8 J
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。 {+ O. o6 K7 ?! U) r2 u
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇, A- h2 o* M) j! t$ [6 s
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K$ \& }3 F% ^# h$ f/ z7 k | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。www3.tvboxnow.com, v' V" |$ m( p% { K8 U: @
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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7 `; g; ]$ u% E+ Ywww3.tvboxnow.com | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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# ^& a" a' f; C( W( `+ l$ s | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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) x9 W: J- t4 d, A2 G- o; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E i5 T& ~9 o" ?
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇! i9 q8 A$ }; x a
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 & P/ F0 p# ~* m5 z' g
& G1 e- L% l3 x* Y3 r/ Y+ G2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇" y y3 V( J9 W4 O
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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