[健康資訊] 好記性10步曲

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有人說長者都是活寶庫，因為他們走過人生數十年華，見多自然識廣，所以腦袋裡裝滿了珍貴的經驗與智慧。不過有人卻說年紀大，記性壞，學問和記憶日漸被歲月磨滅，變成老年癡呆只是遲早的問題。其實記憶力減弱的速度非常緩慢，一般要到70歲以後才會有較明顯的減退；而且年齡增長不會降低學習能力，長者仍然能夠自如掌握各種新概念和技巧。想保持腦筋敏捷記性好？您也來學習提昇記憶力的技巧吧！www3.tvboxnow.com7 f$ Y0 H0 ~4 o) R+ O9 p% e6 f+ H
       

•                                                                 夠專注                                        學習和記憶事物時一心一意，有助加強接收力。
•                                                                 按部就班                                        將資料簡化，然後分步驟學習和記憶，如每次只學習太極拳的其中一招。
•                                                                 愛聯想                                        將新資料和舊知識聯繫，亦可把事物影像化並加上聯想以加強記憶。
•                                                                 分門別類                                        把事物分類歸納，例如把想購買的食物分類記憶。
•                                                                 數字組合                                        記數字時將連串數字分組記憶，如將電話號碼分成前後兩組。
•                                                                 強調重點                                        找出資料中最重要的項目，避免為瑣碎和無關重要的資料所影響。
•                                                                 好工具                                        善用輔助工具如工作清單、時間表、錄音機、鬧鐘、大日曆、顏色標籤、圖畫代替文字等。
•                                                                 多觀察                                        多留心周圍的事物，將有用的資料記下。
•                                                                 勤練習                                        重複練習及應用知識和技巧。
•                                                                 常監察                                        留意視覺和聽覺有否衰退跡象，有懷疑應及早診治，需要時配戴眼鏡或助聽器。