年紀大機械壞，人腦如機械一樣停工太久必生鏽出故障。如果老友記對原本輕易能記得的事情開始出現困難，常常忘記要做什麼、常常忘記他人的名字等，那麼就有必要為腦筋做做運動。
4 a8 F; O- E8 l' j f www3.tvboxnow.com9 G$ l1 v# q- H1 I
以下五招健腦妙法，各位老友記不妨多做多試 : www3.tvboxnow.com N7 [. t/ y1 V) J- m X9 T
1) 多做運動
$ z$ T8 k3 w/ _tvb now,tvbnow,bttvb 常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高，建議連續三至六個月，每星期進行三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。公仔箱論壇# g1 I9 r' J$ s* Q$ a
4 J4 L8 x$ `+ M6 k& R6 W5 lwww3.tvboxnow.com 2) 多玩智力遊戲tvb now,tvbnow,bttvb- j7 ]% K% V- h& T. }
除了看書、下棋、砌圖及玩牌外，「數獨」、「找不同」及扭計骰都可鍛煉認知及記憶力，這些遊戲包含文字及圖畫，可在視覺上刺激長者腦部，而長者進行遊戲時需要不斷思考、分析及記錄，增強腦筋思考，從而鍛鍊認知能力。tvb now,tvbnow,bttvb( X) J O3 W g
tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 X0 s! k; _% v
3) 良好睡眠習慣公仔箱論壇- Y, g4 X U" P8 C6 j% F2 a
事實上，睡眠質素良好的人，不但精神煥發，頭腦也會清晰，活力和體力也會增強。若睡眠不好或有失眠困擾，不但經常顯得精力不佳，情緒也會出現問題，甚至容易神經衰弱，記憶及判斷力也會減弱。所以要保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。公仔箱論壇7 l9 q; e$ H" ]6 H) Z& X" r1 `
& x0 C% z3 N+ W; H4 f/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4) 學習新事物
2 ]$ \: M+ O# v1 i: N$ A0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年長者若多接受新挑戰、多學習新事物，對大腦思考、認知功能提升大有好處。學習新事物，有助長者運用思考能力，幫助維持大腦靈光，訓練心智能力及提升認知功能。有些長者喜歡在退休後，學習識字和書寫，學習一門藝術和興趣，例如攝影及油畫創作。甚至有研究發現，學會用另一隻不常用的手書寫，也有助提升大腦運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v q! A! ~2 e) O) N# t! o, }
7 x* K4 p% a( J! W5 ?. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  | | 常做身心運動、多玩智力遊戲、 擴濶圈子都有助提升大腦運作 |
1 A& ~7 ~- }: W0 v" O2 r
5) 擴濶圈子
/ K2 ~% Q* H' T& `# ~' a9 J. \; M公仔箱論壇 衞生署出版的期刊《非傳染病直擊》研究顯示：「社交圈子狹窄的人士患上痴呆症的風險，較社交圈子廣濶的人士高 60%。中年時單身、離婚或喪偶的人士於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的 1.8至2.5 倍。已在中年時已喪偶的人，於晚年患阿茲海默氏症的風險則會顯著增加 7.7 倍。」因此，期刊建議長者應經常與親朋好友聯絡，參加聯誼會 或嘗試每天花點時間與人交往。(摘自都巿日報). i ]9 v: C9 V' |$ J" w9 t
公仔箱論壇' |' s3 r, {- E# {2 g
老友記，切記，人可以退休，但腦筋永不可退休的哦! |
發表於 2015-4-1 04:25 PM
| 
