【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
) C: s+ l. Z3 e6 |tvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇/ @$ H' N) `3 C% U2 d! C
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。$ i5 ~# R+ j. u) [0 O' |
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
( c* V0 u4 T. A% A) ^9 [tvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
5 ?& e' | b5 o$ D0 ?# e- M7 `! Q- f9 J公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：0 H+ T. G' ~, ? q- G0 i" h
要點1／攝取均衡飲食：- q4 l& C+ K1 r
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇* Q$ s, c* Q/ N5 \# Y7 L* F( \
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z& C, j' [: K" a( q: m, x
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb) y( J+ _$ L, m. U' f" c# v
要點3／足夠水份：
8 j) u0 R! k! K公仔箱論壇每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
5 T4 R4 ^" u. @公仔箱論壇要點4／充足睡眠：! u5 d7 N% d- m. q$ o3 }4 J
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇 D9 Q2 l0 B7 N- V
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
: \/ J' G+ o* C' F6 a除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
& N" H b: m' H% T) L. F3 f公仔箱論壇★蓮藕排骨湯公仔箱論壇 u, \* ?, ]) d0 l, F
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
1 q# m3 X1 d) uwww3.tvboxnow.com作法：
; e* Z9 C+ F; G5 P8 ztvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。4 Q8 \. K. W. v f, }1 f i
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。www3.tvboxnow.com: u; C+ Y- g! ]& b" ~
★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e7 _: _1 p3 e' b( r7 S
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
, `- V/ ^' T0 c( X公仔箱論壇作法：
- {$ [5 S3 e: J" C4 ~www3.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。' L1 z# ~* a5 _" u A
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇- W; s9 X: n2 o: o
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
) u h1 H& X/ R% O4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。2 h) n' k2 U. b0 E" X! M
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。公仔箱論壇! G7 h- o8 P v
★玉女粥
7 ^. Z; d6 _/ {! f: A: C公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。www3.tvboxnow.com! I0 e: W3 b! L$ \9 d5 }- Y' s* Z( e
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。- D( y) O. C5 m) G5 _8 }
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
* e, D I5 x/ `% X★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇, r- _9 \: d( N+ [, h% K
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。- H: i1 ?* v0 `4 }
作法：
% Y' Y% A( h* ^www3.tvboxnow.com1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; Z5 l: d: |3 g8 r/ j7 J
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。 W* k( _: { {. B
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
- l2 H1 h& z l1 ~: ~4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。www3.tvboxnow.com) G. o1 y' V, ]' X- A; \% T" @6 ]
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
4 g- K5 M8 y) T. l★枸杞起陽茶公仔箱論壇8 z: M( x! ?5 I. P2 b/ v
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。www3.tvboxnow.com! u* m5 y) O7 v+ Y: W) b4 R% i
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。# }) S2 z. h( z+ j, n$ W7 r" J
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇. R& b: |& ~+ Q
★滋陰蓮耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 u4 G, K& l4 O; H6 b
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
- ~( t, y0 n3 g) M& F- ?. A公仔箱論壇作法：
- O% y5 e6 d _1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
( S% ]" C1 B& N4 N) Etvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( o% V0 @9 F5 K0 o3 A
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
9 ]6 D/ K4 ^6 ~; i! K# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：* D) N c/ i6 K, _( @
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
