（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 w: ~" [3 Q
www3.tvboxnow.com) K* ^, _2 ?: a7 A
夢醒了還記得 恐是壓力引起新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。
( L9 }: ?: f% q1 B# g/ i公仔箱論壇雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。tvb now,tvbnow,bttvb d2 J7 |. ~$ O6 {! S1 I1 _9 h8 _
5大睡前儀式 打造完美睡眠品質
* E" W! u! ?5 h( v+ B3 Y1 U6 A# q那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。
: G! }" k N( @! ^6 {9 ywww3.tvboxnow.com1）不要喝刺激性的飲料／例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。
' p. C! u# A. M- W5 U7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [1 G# y. P# l& }2 w t2 N公仔箱論壇2）不要做額外的活動／計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。
2 w2 \ m6 A( D, ~" |7 i W) p" ~+ k0 }
3）不要看書或看電視／有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。
, s( |6 t* S. A$ Ewww3.tvboxnow.com; @& Q( d% l( n* L/ f! E
4）不要運動／睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。
- w. M1 i* x2 K# |5 c/ d3 _& J5 B
1 H, s% l& P l3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5）減低環境壓力／燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。 |
發表於 2015-4-14 07:24 AM
| 
