男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
9 I2 l/ G. o6 y: D3 G8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
/ @3 `+ Q& v+ Wtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! {' [) d# U6 j" g; P& L3 K! u
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‧低鹽、清淡www3.tvboxnow.com5 z/ v0 u- ]5 g2 T# l
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇) i$ ^2 j8 b, _5 t7 B: w5 E+ U5 a
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‧晚餐不過飽3 {9 l/ n$ M! z* g3 b m4 y
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。9 [, W4 g {( q
9 ^ A. W J) f, h I2 C# rwww3.tvboxnow.com‧每天一湯蜂蜜水
- d. U" k) @7 A [5 y蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 E9 y3 B0 g0 ^, I
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‧忌辛、燥、辣食物
( _+ H7 I* o" u) b# r5 r男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 y- h1 K/ |1 M* q
9 T/ ?# m* n* y& n+ n9 M" v: f‧蝦、羊、牛可益精血www3.tvboxnow.com6 k: O9 l% m( X. {+ Z0 C
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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8 b+ _" R8 ?8 n6 \8 i‧煩躁失眠吃堅果、穀類
' Y/ }: Z" w' W( `" f5 S% t( @2 m公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
# R1 y2 f& N- z% x4 T( M男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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