[健康資訊] 運動要有方法，喝水也要有訣竅!

firefox_firefox

近年來台灣的運動風氣漸漸盛行，從較溫和的健走到較激烈的自行車，都有為數不少的一群愛好者。但不管是什麼運動，很多人總是在運動後暢快的飲水，補回流失的水分，補充水分固然重要，但很多人卻忽略了喝水也是有方法的。
4 B! i+ E) H' n& L/ i公仔箱論壇其實人體在大量流失水分後，原本體內鹽分就會降低，若再大量進水，很有可能導致鈉代謝失衡而發生抽筋或是產生頭痛、嗜睡的情形。正確的做法應是分次慢慢飲用，讓體內有調節的空間，才不會因此產生不適。www3.tvboxnow.com/ ~* j( u) F9 |5 L* N  ]9 r
當然體內的循環代謝需要水分調節，而許多激烈運動更是會對身體造成負擔，由其是以肩胛關節、脊椎、骨盆腔、膝關節和踝關節最容易累積壓力，更需要在運動之後紓緩肌肉及關節的負擔，如此才能真正動出健康與活力。