[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 9 I- T- y' D( w. H$ s1 K
        1.減低身體不適：公仔箱論壇& h3 C8 j; M" i9 h+ d
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
' r/ {( O* C3 A% {* t公仔箱論壇        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
. A" k/ h$ k2 r7 [. W: `2 G* u0 W公仔箱論壇        2.健康保養：  c# e4 n; ~7 R
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。: v: u) ^) F% Y% e; ^& o( d' D0 U! ~6 T
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。3 b4 I7 W7 e. }4 }+ U' k. Q' u
        3.定期檢查：" P+ U# f; B- N- {
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
! U+ T: l# s+ I. L; _+ O        4.抒解壓力：
& D) K/ o! I0 t6 l* R* O! t        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。