[健康資訊] 糖尿病必看知识（科普强帖）

本帖最後由 carwing 於 2011-6-29 12:35 PM 編輯
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糖尿病饮食治疗的目的
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1）通过平衡膳食，配合运动和药物治疗，将血糖控制在理想范围，达到全面的代谢控制；2）达到或维持成人的理想体重，保证充沛的体力，确保儿童、青少年正常的生长发育，满足妊娠、哺乳妇女代谢增加的需要；3）有效地防治各种糖尿病急、慢性并发症的发生；4）通过合理的膳食改善整体的健康状况。tvb now,tvbnow,bttvb1 B+ F* [, W; V& u8 N2 [
糖尿病饮食治疗的原则公仔箱論壇0 w: Z8 d4 o: `, }$ {" R& G: d) d
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1）合理控制总热量，热量摄入以达到或维持理想体重为宜；2）采取平衡膳食，食物选择应多样化、营养应合理，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维的摄入，增加维生素、矿物质摄入；3）提倡少食多餐，定时定量进餐；4）饮食治疗应个体化；5）饮食控制不能采取禁吃或偏食等强制性措施。
简单估算理想体重
标准体重（公斤）=身高（厘米）―105www3.tvboxnow.com+ b9 X& ]1 P& C1 F8 O3 M$ u
理想体重：标准体重?10%www3.tvboxnow.com+ |8 T3 K9 R+ x7 ^. f0 a" o4 g
肥胖: 标准体重>20%www3.tvboxnow.com; A5 I- i1 g  T3 x+ \# X( U; P
消瘦: 标准体重<20%; l) _2 v2 k3 B% N& a4 F
体力活动与热量需求& w: F6 N5 a+ s5 g2 m: i
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劳动强度消瘦
千卡/公斤/天正常6 g$ o! X% y" D7 d% w6 }
千卡/公斤/天肥胖
千卡/公斤/天www3.tvboxnow.com6 _8 E% r' H; c
卧床休息 20-25 15-20 15www3.tvboxnow.com3 m0 h2 w" ~& [" Y! f
轻度体力劳动 35 25-30 20-25
中度体力劳动 40 35 30
重度体力劳动 40-45 40 35TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ p2 c' v! [& v( B% c
平衡膳食www3.tvboxnow.com: z. t( A% D7 ~, x

1）任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全
2）食物品种多样化是获得营养全面的必要条件
3）应做到主食：粗细粮搭配；副食：荤素食搭配，勿挑食、勿偏食
4）每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、蛋白质类和油脂类
食物的选择与注意事项
食物的种类
1. 谷薯类：如米、面、玉米、薯类、主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ m5 q+ s1 d, Y3 I
2. 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维; ]( b; l0 B# P3 t4 V, ], r# e9 [
3. 蛋白质类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素
4. 油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为人体提供热能# F+ b: A; B; `7 L
食物的选择公仔箱論壇, {5 B6 @# n6 u7 B2 y" y; Z# e! ?2 m
主食以碳水化合物为主，应放宽对主食的限制www3.tvboxnow.com% F$ b# C) |. N& V
1. 碳水化合物主要有谷薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等tvb now,tvbnow,bttvb' J2 M6 p0 o& n. E
2. 以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。
3. 单糖（主要指葡萄糖、果糖）食入后吸收较快，使血糖升高明显，一般不宜直接食用，除非发生低血糖。多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。& s" S7 f# s0 c" f
4. 主食类食品提供的热能占每日总热能的50-60%。公仔箱論壇% ^( m* E5 c7 J0 ?0 p7 e
限制脂肪摄入量

1. 脂肪是美味佳肴的创造者，不易产生饱腹感，因此常容易超量食用。看得见的脂肪包括各种烹调油脂、黄油、动物油、动物外皮；看不见的脂肪包括肉、禽、鱼、奶制品、蛋、坚果类食物如花生、瓜子、核桃、芝麻酱、以及油炸食品、汉堡包。
2. 过多摄入脂肪会产生过多的能量，与心、脑血管疾病的发生有关，可以增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。4 K3 U. m9 {$ h) k
3. 尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。
4. 脂肪提供的热能低于全天总热量的30%。
适量蛋白质的摄入www3.tvboxnow.com; E/ B% m: B9 l9 [

1. 蛋白质提供的热能占全天总热能的10-20%。/ c2 t! e8 _5 k! G1 F5 C& {
2. 成人标准体重，每天0.8-1.0g/Kg；孕妇、哺乳妇女1.5g/Kg；儿童1.2-1.5g/Kg；有微量白蛋白尿的患者0.8-1.0g/Kg。
3. 蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%。tvb now,tvbnow,bttvb# e' G" y: i/ U$ V/ K& o- @
适量增加膳食纤维的摄入# L, ^" z' s6 t: A5 t, B

1. 膳食纤维也是多糖，由于其在胃道不被消化吸收而不产生热量。
2. 膳食纤维可分为可溶性纤维，包括燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维包括谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。www3.tvboxnow.com1 N, Y& K; ]. L
3. 膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便通畅并减少饥饿感。
4. 应增加每日膳食纤维的摄入：每日25-30g。1 W& r  N% m9 s
多饮水，限制饮酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" n$ b! p1 v5 ]9 h

1. 多饮水有利于体内的废物充分排除和血糖的稀释。tvb now,tvbnow,bttvb4 k7 Q& x% K; n
2. 酒精的热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。tvb now,tvbnow,bttvb/ X1 J+ [; r, j
3. 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。5 B! L% E+ _) n( w( K9 [
4. 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，并避免空腹饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb6 a+ O# {7 G6 _; b( y$ b2 Z) y  `
坚持少食多餐，定时定量进餐  m4 ~4 B) x6 n) a

1. 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# h+ x: v1 I
2. 建议每日至少3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 v- f! L% r9 n$ X  G3 U
3. 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- B1 c3 D  p8 h' ]: O# u0 S
糖尿病患者饮食误区及注意事项公仔箱論壇! {4 u* d3 C; j# N' u2 j( d4 U

糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法公仔箱論壇2 C; A1 l( Y+ g2 g6 z
1. 糖尿病患者饮食首先是平衡膳食。公仔箱論壇/ x) h! M2 R9 |' D( C
2. 患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。3 m/ G- E& o, w5 W& S) i
3. 若采用饥饿疗法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？

1. 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻。
2. 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿感会慢慢减轻。+ V; V: j. d- [) s8 l7 X
3. 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 T" d4 V- I
4. 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。- h- F. X, ?! T" h
5. 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。9 ?$ ]1 q9 v) q9 q0 @! r
6. 将口味变清淡，也会降低食欲。
糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭

1. 糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需要保持一定的比例。
2. 肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。
3. 若碳水化合物不按照50-60%的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。9 u1 N7 [. @$ e+ }# b
4. 因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。
糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好时机及数量
1. 水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质。
2. 血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下），HbA1c（在7.5%以下）可以选用水果。
3. 应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! O1 l. k% B) y" `/ A
4. 吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。公仔箱論壇+ B# V9 N+ z2 @* w! z' j' g
5. 水果中西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂含糖量相对较高的水果应适量。
6. 监测血糖。
饮食治疗的其他误区: K8 O4 L  f6 J# ]9 o
1. 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。www3.tvboxnow.com, ?: {8 V" j1 Y9 G+ l7 @, ~
2. 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 F0 j9 V' X3 W: |
3. 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。公仔箱論壇+ M; y) z& \* [& G, U; I* X% j) _
4. 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。
5. 少吃一顿就不用再吃药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 w: ^& c% T/ u0 K0 x) C
6. 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。
7. 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。www3.tvboxnow.com2 L9 B5 N# W* ?: Q) Y: o: k2 n" Y
8. 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。
9. 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。
10. 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。
11. 吃馒头比吃米饭升血糖更高。
12. 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。
低血糖的处理及预防
1. 低血糖常见症状有：头痛、昏睡、饥饿感明显、视物模糊、出虚汗、口唇麻木、面色苍白等。6 n7 [: @/ p: U4 g1 \
2. 出现低血糖应立即吃“糖”：如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片；5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。tvb now,tvbnow,bttvb) h* n7 t$ L; d: l
3. 纠正后，还应在下一餐前吃一点儿含多糖的粮食、水果等防止血糖再度过低。
4. 纠正低血糖一定不要使用低热量饮料或无糖食物。/ z7 O7 P! J& z7 A& ]* L( x
5. 积极预防低血糖发生，除了及时调整药物之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效。www3.tvboxnow.com( L  M$ h$ D3 ^, s/ }
糖尿病患者外出应注意的问题
1. 应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; y% }/ b3 Y/ g( l+ V
2. 应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救。
3. 应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋。公仔箱論壇+ Y* s1 \4 b3 X( r
（文章转自于北京协和医院内分泌科博客）

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