「口渴」冷知識 www3.tvboxnow.com! x2 a- x6 ^# c3 d6 T. Z0 ?
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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0 I% o8 v9 n V) w/ n# d. Q* h除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。9 P& d* f6 U& V4 ~
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應喝多少？公仔箱論壇( s; N0 j1 a7 }2 m9 N# C' {
4 k$ u6 f2 u8 Gwww3.tvboxnow.com傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇$ A6 ] x" a- A' b" k1 w1 z# u2 d
% K: u5 j" T. m& `5 o$ Q這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。& |5 f Z" J L5 O3 }
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* O# T# w( |: n f2 l
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脫水的徵兆* b$ Z& E, h) l4 i! k1 t
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！9 k, L) s( ~" Q, h
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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