【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 J- Y1 N) @4 [0 p6 D# q
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【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇3 i/ k5 r; s+ A; g
4 F' ? v1 j d, C ]2 v% o1.降低罹患心臟病風險
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4 b5 J( n7 v/ Q一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e9 ]. j7 ^7 ~) h) p+ `% a
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2.減少罹患腎臟病風險
3 y" }5 i& b/ j* i# B7 S- X6 X- D ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P& h; S5 v% l8 C3 T5 I) c
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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7 t& V7 A: d- M3.預防膀胱癌公仔箱論壇. m% E z; w- u1 U
! S4 P$ s6 q* o, _. u1 z& z% ]6 Ttvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ ^0 ]5 v, ~
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4 U' A; f8 ]6 \- I8 G& u4. 加強排毒, f# J. _! g0 A8 O- V n- P
( v, ?4 i1 U0 }- L) H) w; \+ xtvb now,tvbnow,bttvb台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。www3.tvboxnow.com1 ]! ^. Z9 x' K0 Z' X8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q. S+ W W0 t1 U
5. 幫助減重
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+ T: Y7 o8 @( M$ L8 ?3 p) Y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇4 J, m! O1 d* d& f1 e7 E$ x* h
2 C' T) h, q' j9 j, y) }' r; Ewww3.tvboxnow.com6.擁有好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E6 p/ b F% Y0 p) @" }: g
, N7 o) S: J. a- u1 C! c一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。www3.tvboxnow.com* E7 v+ R3 U1 s4 ]+ ]& D, Q3 G& p! K
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7.腦袋更靈光
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7 [2 D9 i( Q* j; w! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。公仔箱論壇$ Z7 Q. O+ {' \' U2 q. u) ]4 V
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【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb: K" v. ^ K+ o& }" V C1 z: Z$ k% [
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。www3.tvboxnow.com% ]4 U ^5 x: f" {! I
6 F: h7 R$ A2 l" |* `5 [: Gtvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇/ G5 L# A7 X5 H, i: w9 M1 X
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：公仔箱論壇& ~9 K# y8 A3 f
" i: c7 }0 v3 o, F1.起床就喝水
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+ a; S; I8 |) P9 D+ V/ Stvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。公仔箱論壇) c& @3 q4 e+ [& g
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2.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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0 j+ w$ Z$ ]3 F公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇3 R6 x: _- u& \0 ]" Y6 M/ {/ G* ?
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。2 ^, {' N0 [8 M+ K8 X
@2 D, e; B; }0 O8 ?3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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