走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：, \/ b$ }3 N1 N9 A! b
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如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。' _; A/ t0 C3 E. H4 p
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但這的確是事實！tvb now,tvbnow,bttvb9 T8 A- U6 y$ Z# s; E" d/ l
4 T; d% N: |5 R" L0 }0 E- Q. `www3.tvboxnow.com 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。www3.tvboxnow.com5 n V% b0 i1 S1 g$ E( }, K3 o* `
8 G7 g/ b# z- x/ Y在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」www3.tvboxnow.com# C& `# u: R: P. l1 @
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怎樣走路才減肥
1 j+ o( c' e) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \2 @$ o- X$ l$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？www3.tvboxnow.com7 s; W+ B; D) V0 U
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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9 t8 G; b/ a* q$ q" y+ l. }以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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: M* Z. l4 j0 j7 Lwww3.tvboxnow.com一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, b4 N! }4 z, C9 A
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兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 q2 R( g2 b) K* c3 b3 K
- l" M. E- V" G% v0 A# ?/ a" v9 n; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，0 [) g4 s# v- l# |7 }3 m9 |/ {
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再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。www3.tvboxnow.com Z% o! y( m: \: F
0 |! _% h' G* z1 w6 ~7 [; ?1 o公仔箱論壇 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
$ w" \: \$ z7 u7 p) J: v$ ^) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v3 f$ i3 [1 ?% Q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! U4 p9 S3 ?# {; w
! G! {( D2 ^7 r+ I. O公仔箱論壇倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，; Z% F ]. a- a q9 |8 v& g* K' W
9 {! Z# e& c& X2 j4 g那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！
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; ?7 M, W y9 z 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？5 j+ R1 C! e* B4 K" O# o
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因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
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, Y8 a4 P1 {0 o! a- gwww3.tvboxnow.com而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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