最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |$ {8 B. `$ b; _/ Y
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* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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" ^1 `6 G- ?, h9 H5 G& d, Qwww3.tvboxnow.com* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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9 c! s4 z# X+ G) f% j" G/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。www3.tvboxnow.com; p8 p* C: J% w# K. t9 z9 e8 c; m' [
- _! o7 q6 V* h+ V' j0 ztvb now,tvbnow,bttvb這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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# U7 P, Z; t" Fwww3.tvboxnow.com【可能達成的使命】
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( U! n$ o/ _! i' o( a% Swww3.tvboxnow.com研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。4 z# s Y8 S, ]$ P
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
2 u7 ~5 U; q, j. v2 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]% p5 ~2 y5 a3 L) j& K! l
【防止女性心臟病發作】www3.tvboxnow.com% F- P7 `( m. t$ D2 ]5 m
+ k4 _* b) `# E; Z& z- sAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb( b2 Q7 X6 ~0 U% |' x8 N
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【逐步】
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& ^1 f) @ @4 J" c. K( Q$ i" g在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇$ f$ A2 }1 \# b! |
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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! I, M2 v/ Q& c8 n* qwww3.tvboxnow.com研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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/ T- }! q: `. i+ f: K# L' L& ewww3.tvboxnow.com【運動如何幫助心臟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 D8 ?$ @( O
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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- y* N. q. A% `& C0 k' k2 \% E公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：# v' ^+ C0 O2 S) n1 q" K
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 7 V! a; d/ w w
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* 藉由改善血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g: V1 q) x& ^* J0 k
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* 藉由改善膽固醇含量2 Z% n8 H8 z! Q+ C
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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# `+ S a0 p( G/ r7 v' t- z公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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4 h8 @0 d- B5 q! L- X' T【男性呢？】
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) s1 e# S8 l: Z7 h( \2 c+ L, i/ ]公仔箱論壇Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
# X% w x0 p/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I' u( I3 S4 o' C
同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb8 p; @; [- u" A, J! ~
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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