[1]忌仰睡： ; s9 E, i5 [- {4 W4 {
( r/ Q0 ?3 r% |) N/ z7 p可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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0 ~& A+ g8 {' F9 t7 dtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇6 E- D% h9 x( T, ?! J4 w- b
3 O6 r# O- F" H公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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, w) T/ p3 {, z e3 C% C( etvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 C- X+ c, K+ H6 d
! i) k5 U) [* B+ jwww3.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 u+ X5 @; j4 z
9 e* Q) G/ C3 n9 x }& Gwww3.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： www3.tvboxnow.com9 _2 F3 ^* p( Z9 S# b8 X4 Y
4 g! d: q5 g5 r: qtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇% Y D0 A0 d1 t0 |$ M2 M
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：
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+ c3 c, u5 I: ~- Z古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 8 O2 C2 M/ w; B' l$ c
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[7]忌當風而睡： 5 k! t# \. E4 @8 g$ K P0 k
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 6 j: p# Y; A. j3 a
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[8]忌張口呼吸：
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1 o. H! q1 k0 Y( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 - O* q8 |% a8 P# E
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[9]忌睡中忍便：
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2 r9 |) }/ h/ c4 |tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5 A, E- A3 ^7 F; j, j
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[10]忌貪睡懶覺： 1 s' |6 ]# W$ g3 x; j* [; z, {
/ [5 }. |' Z0 h! |0 i5 I$ Y<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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