睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
3 t# ]; ^, u ~7 V ewww3.tvboxnow.com
! }1 y2 T/ K/ f6 Z! ^% C$ T8 ` 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
_2 N" \: j; S7 J6 o8 [www3.tvboxnow.com: v' g1 O. ?5 a7 ^8 {
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
$ o7 S$ _( K; d. k3 e" S
3 B+ f- |4 p+ C- H3 @8 V公仔箱論壇 4个妙招严防嗜睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 i( R2 R+ V1 W
! F9 E/ {. N/ Q9 g; X3 v; j公仔箱論壇 晨练后不宜继续睡觉
. t6 M; L K/ t$ W/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 @( j3 |3 M- D4 s 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。www3.tvboxnow.com+ K" Z7 ]! k# D6 @. a
3 Q) G' a: ^' q# s6 I
生活节奏要规律
; l+ ?+ u+ P a! @+ z7 e! Htvb now,tvbnow,bttvb
! k0 U* W' b7 o, K+ {; V2 { 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
6 |7 M7 u; W8 r9 @9 i0 g8 n, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 f& U8 Z# E) q
饮食调节
! a$ @9 u1 N/ Y
3 s) Z8 T) G0 u3 j: M公仔箱論壇 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。# q2 Q7 Y; O& d4 _5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 x5 d3 s: U
小心风寒
+ W0 H" e, N9 U9 n/ t( W7 x
4 ?* u6 [6 `+ q' r5 u- m* d- Utvb now,tvbnow,bttvb 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
