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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb/ _, e" ~. i5 \& t8 ]
* R( O% z& ?4 o: ] d5 _熱水浴 消除機體疲勞 [# @# h! d5 p- V( I; B1 U5 O
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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* Q8 _5 z {* Q0 N; j% otvb now,tvbnow,bttvb疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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凍水浴 增強禦寒能力
6 _: |' s# k& Z' p l. n毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。. Z% @: A: ^8 Z3 {9 `
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。4 I) N" ?# V D: R8 f7 O
; H; k5 F/ s' Q6 [+ K$ K公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性
8 r j, D9 }8 f# h2 I5 Z4 W中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。: X! D8 h+ i5 ^ v7 _
# c* O5 n/ f9 Z E: J: f- U先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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# r5 q! D; A- T- gtvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。www3.tvboxnow.com8 \; ?/ H; ~; \6 B6 Y
0 q, g2 _% F7 ^3 L* {+ F: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
( U3 S2 X5 O* Z, ]: ]7 u. ]- i( i1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
: g0 b! U* t; ]+ r( t4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
7 k& i% i% z5 a9 n' g3 q4 B" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% a* o! v! @6 k
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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