[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
+ D5 Q2 Y/ b. j( `8 ]; {公仔箱論壇三文魚刺身.....6片公仔箱論壇6 U5 u" K- W- m& m* w4 x! t
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb% D' `5 F" s) Y
低脂忌廉.....120毫升
9 x# y0 s$ ~1 H+ _+ D$ W低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- E" ^  D) N, _) y
雞湯.....1/2 碗/ c# s' H. C. _2 G7 N
黑椒.....1/3 茶匙: q* i, K; J9 ~! z+ a' E2 d
香草碎.....1/2 茶匙www3.tvboxnow.com& R. Y, f* i2 O/ T% `. k7 M
油.....1茶匙
* S/ J- k( }8 l  O( l6 w. u, otvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣www3.tvboxnow.com& r: j7 x& W2 a! n( E, ], a1 Y, _
鹽.....1茶匙
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1 ?/ |- K7 T" u$ F9 H5 o! s9 t, Q公仔箱論壇做法：
9 j3 U* X. c0 v5 q9 L7 D1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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* S4 ^* Z5 G4 k4 ~www3.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。2 K( |8 V' o/ Z8 B+ X1 u
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。