別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。www3.tvboxnow.com& y; `) i: B+ A* |! p# U" h; @2 B G
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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3 f; G) _, Q) K. Z5 A: Rwww3.tvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
* j3 Z8 Y& ^, ], ~9 u& U% mwww3.tvboxnow.com從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇1 ?3 [2 \7 {; \! P- e1 q1 j8 u
" `' u% N0 r5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：# t! Y) J9 r! f
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。; Q4 A. e& e7 @! n6 L* l
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2、多開懷大笑：
: H* R; z( { a0 T* F& `大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。1 u8 D3 x( t: u1 k& ` }! D. z
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3、多幫助人：
9 h2 t3 w/ q' s一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 % G" P: c8 o+ `- o
, @/ X; S0 [! y1 T4、增加親密接觸：
: m& M. G K, S- d0 A a" Z% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
- z# z# E# ^( k& N% Kwww3.tvboxnow.com
1 a# S; k* g* ^* v+ T公仔箱論壇5、回歸信仰：
) L& D4 h8 V* m4 L$ \3 Ttvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 * O9 D C q p
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6、建立適合自己的生活節奏：
" }# ^+ o6 e2 x! [/ X1 d" b公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
, k- S+ e" Z: t V, s+ G公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 @) n, {1 p- a8 c: `; [3 O
7、不要憂慮太多：$ p+ n- H" J4 m
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。3 r, o R* @. B! I$ b+ O* K
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。www3.tvboxnow.com! U1 L: ~3 K+ d7 w5 ^3 v8 U
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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