別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
$ x0 J! d( W- o: e: |6 q% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 e6 i" C4 U$ _2 `+ L1 O
0 y1 N$ X2 G' b+ D% e0 q- w1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。www3.tvboxnow.com' H+ f# S0 f# j2 L8 ]7 f' {; U" b
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇9 _: m; F$ V3 j, U
# \+ z4 m& M4 e1 ^, L1 u6 twww3.tvboxnow.com全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 \ I) X* C! a- z
8 P) k$ p8 c& Kwww3.tvboxnow.com1、少發脾氣、多信任人：3 i/ Q2 }$ t6 O- s- B) V7 \
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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8 V/ X3 s. F4 @) q9 ~2、多開懷大笑：
' ]: V9 N8 G, n( a. Y S( V {www3.tvboxnow.com大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。www3.tvboxnow.com7 G3 m8 S3 d4 H
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3、多幫助人：
0 H; Y' u) o9 X) ?tvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 www3.tvboxnow.com8 b* M7 ]& b* T4 o: k! Y/ Y
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4、增加親密接觸：
. b+ q3 F6 p0 W( n9 F$ C5 e例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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) _# m" N: n$ x5、回歸信仰：公仔箱論壇$ R% [( n4 f. E" L: F* O
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
! x% C! ^& y4 q; ~- W2 W公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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- V8 ~- _" e$ l4 e4 A# v# q7 |5 t) awww3.tvboxnow.com7、不要憂慮太多：' M; E' O) ?6 R7 w7 i8 R. B
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb: k. C# `+ O' {6 H
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
5 e- H, i- u/ _+ R: T7 [' c3 h固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvb now,tvbnow,bttvb, L0 g& K' ?4 }, r2 p
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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