肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
# \# ~; F! W( w V; ttvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
& j* L+ W( _4 ?3 H7 s公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 n, b1 h8 l4 L8 |
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
5 O, X! V8 N4 F5 g% _3 u4 i9 H1 A* k9 G公仔箱論壇 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" G* h& B/ O, |" W
+ B7 U# T& J, G g$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人公仔箱論壇+ X" l$ U) @% a; q3 b3 t( J+ H
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb! X1 [: \+ B+ `' z
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。www3.tvboxnow.com( x( x2 u' V6 @7 i
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
( U5 y8 M5 e2 I6 {8 e 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼www3.tvboxnow.com6 r+ s& x8 X( L
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。www3.tvboxnow.com" O% H$ [) R$ p* ?7 M
$ j* ^ _ C. z% H; c文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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