tvb now,tvbnow,bttvb; t5 ^- {6 x$ V( G) u
飯前吃水果好處多
3 r }( j+ l& i7 B公仔箱論壇9 K5 {( e9 Z8 S. l5 e
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 B- q7 ?7 F, ?; d: u. V
公仔箱論壇! }8 j- }( v3 G1 V+ X
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。www3.tvboxnow.com# G* o5 X6 g& Y. q. N5 S- V. ^
* u- D! b( W e
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。www3.tvboxnow.com$ u. Y7 v9 n! m1 A# T k; B
5 @# I+ ^3 x3 w q& B. M$ X5 @
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。公仔箱論壇/ X( I% _# n1 L% |1 o. T
7 n5 \1 l B' o( nwww3.tvboxnow.com兒童可在兩頓飯間加食水果tvb now,tvbnow,bttvb) t0 _5 O- |1 p3 E* R [, ?% q' B9 V
1 o$ X$ q% \2 Z( O- C1 L* Y. S0 `
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。8 H# E2 }$ `0 D: ^( k8 X1 p) q
' B, N/ ?% O9 [4 |
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
! h+ B; J q0 a" F( m! a1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q; K# M3 u, Ptvb now,tvbnow,bttvb兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。. o2 ?3 B2 e9 {8 w. L% V8 s& g9 w
; R& l! h- n9 Q3 p' H |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 