[健康資訊] 腦疲勞 睡覺不解累

9598

很多上班族，在一天勞累的工作後，常掛在口邊的一句話是：「回家好好地睡上一覺」，睡覺似乎是最讓人快速解除疲勞的好方法，但卻有不少人在醒來後還是十分疲倦，甚至覺得更累。! b8 g8 }( I1 }* M6 N& j# E( I
4 F0 x& f/ f) f& k9 d
上班族多是腦力工作者，因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞稱為腦疲勞，常表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是適當地參加一些體育活動，進行一些強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞感就會自然消失。www3.tvboxnow.com& l  s3 Z2 K- B) J
tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 w; p+ k9 }9 ~
心理疲勞須釋放不良情緒公仔箱論壇9 E2 Y. O, |+ J# n

3 L+ k- Y; r  L6 y5 D9 h5 wtvb now,tvbnow,bttvb同樣，對於心理疲勞，單純的睡眠休息也是無法解決問題的，這時應及時宣泄自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文娛樂活動，將不良情緒釋放出來，切忌一個人獨處。公仔箱論壇% W! f2 r$ u/ U: n' ~* R, G; X
公仔箱論壇) q' `- K% Y7 `
體力疲勞就需多休息
. Z! k/ J. a2 j# J公仔箱論壇
) B. y: ]7 K6 l* e- wwww3.tvboxnow.com體力疲勞是由於代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經，因而產生疲勞感；主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲勞的最佳方法是睡眠，如果在睡前洗一個熱水澡，就更易入睡。