好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。公仔箱論壇 p' x6 K& V9 J% \+ R$ L
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。公仔箱論壇 d& R" r4 d$ X. \! s% A
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
. T u& e1 N1 ]$ Z8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! J+ ~4 k& ]$ `2 h! x
荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕( b& X8 [( p3 {9 [% l
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
1 P0 r" d Z6 @% f B, ?此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。公仔箱論壇( ~" _* _) c+ w( V
6 D8 k* r/ s; K/ U3 {& w
防便祕後遺症！孕期莫忘6事項" K- [, _. b1 l [/ ~6 }+ v6 F: W
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。: A8 |) Q7 L$ ^0 O# }) R y
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：6 C7 @8 u9 B {% c/ e% \8 x
事項1／多吃高纖食物：
# O0 W! N% g* b/ Qtvb now,tvbnow,bttvb多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
5 o$ y( j. G& e2 {+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項2／補充足夠的水分：
- w+ |; w ^ C9 [www3.tvboxnow.com每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。0 `% m. G) V4 J }. k
事項3／維持定期排便習慣：www3.tvboxnow.com2 f3 o# S+ N, P! X
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
# z p) d3 `: S- m5 qtvb now,tvbnow,bttvb事項4／持續性的適當運動：
2 \* o* ^0 _2 p適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
* K( x, i: o; ?1 @tvb now,tvbnow,bttvb事項5／保持輕鬆愉悅的心情：0 ~# C2 k4 Z4 {, {0 T" a
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
: B! l5 F% G0 m7 z事項6／軟便劑治療：* ]& p- K% P# g9 w6 G
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。tvb now,tvbnow,bttvb: }. x2 h% O3 c( f
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
| 
