【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。www3.tvboxnow.com# r. e/ i8 ?8 [7 @
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
, P6 n* O8 i. s) ]& v1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
/ Y1 w( d* L; {- g+ P預防結石基本法則
v P! _1 C" t. r9 m, V' dwww3.tvboxnow.com1.每天排尿量至少1500c.c.：- g5 A" Y# y# P8 t' K/ K G
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。www3.tvboxnow.com6 n, \8 s- T/ @8 k) G
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
! s( @9 p3 Z" x$ Z/ Q! _$ `公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
" z3 K9 o5 ?; H/ K+ |% U' s# S根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
$ V0 h$ f0 c3 g' k6 J. `3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb& w! `2 M. _! H! I. s$ x6 ?
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 J5 Y3 d2 i3 m$ h p1 k3 v
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
n7 E/ J6 N5 g' Swww3.tvboxnow.com5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
9 V7 B% V3 C: \* nwww3.tvboxnow.com6.不要憋尿。
/ H4 Q3 E; D0 K% F7 V% N) etvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。www3.tvboxnow.com# L" k! e0 }( t7 Q3 Z) r
8.適度的運動：
) ] `0 G! Q, n* b: p k2 E% \! G/ Ytvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。www3.tvboxnow.com' o( {1 y: @$ |1 B- |% e- B6 a" d
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 v+ f* }1 U( U, k' m, kwww3.tvboxnow.com避免復發怎麼吃？
# [& L( G9 L: q除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇7 |( o( C) I3 d, H- v
草酸鈣結石
0 o4 D' o3 F# R7 ?5 H. u: x- X# n1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
5 V/ j" h' q* T4 w7 N; v, H3 }公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb: }1 S! c1 i+ f1 _; R' q
3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇8 b! L* a! } O
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。www3.tvboxnow.com& P2 L( u) T$ Q. x
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。& t; |. a+ w2 m
磷酸鈣結石www3.tvboxnow.com1 r5 T5 u9 Q0 \. ~* C3 u }
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
! g0 O7 b/ s& h# v6 d- R4 C9 z& Ewww3.tvboxnow.com2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb v- _$ s: D C0 v1 [- u2 z- E( T
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磷酸銨鎂結石; E2 I* n6 f# r. j8 A8 r9 o
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
# o# z- g+ O. I公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
+ a% a) O N8 O+ o9 otvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石- i6 S+ x- {! A
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
* J" H: L( {6 P4 m: V jwww3.tvboxnow.com2依醫囑服用降尿酸藥物。
/ v, Z. `: Y; K0 v% t1 F Nwww3.tvboxnow.com3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。www3.tvboxnow.com9 I7 z" i, B4 X* C
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb. X6 k0 h% d' d6 J
胱胺酸結石tvb now,tvbnow,bttvb$ {) \0 `6 N) S) l2 b9 y
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
8 l& X' \8 a3 e! }. q9 M! |tvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。www3.tvboxnow.com( |5 {& E1 E& x
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
1 N- Z' F! ]7 G+ Y" N; s atvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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