本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 y( q! N7 R# `
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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p! C1 k- \+ b+ ^! k8 o8 T
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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7 _4 j/ l) Z9 `5 m 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 w9 M' S: Z* k& e3 `% c% y
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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7 T5 C7 S7 R# J3 t6 ^' k9 Q! {www3.tvboxnow.com 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。6 t6 h, X: [: R4 n J: g* ^5 O3 [; k
* x1 O$ d5 B/ f# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”# X3 ~- R9 A* Y% a* L& m
! M. Y, H+ J5 A& e6 j 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb7 f) w! w% l) s8 v* z/ p& \
- \ b, k2 x8 w; b公仔箱論壇不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb" e q" J* y' a, g- H
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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* M& w3 i9 E& I" L' `$ ?: ^- Ttvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! R7 u* \( k
7 s/ N4 v) V5 j1 a) g公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb. r6 J/ s5 u' }9 ~3 U
W# o" _$ k" C' ]; E0 v$ g7 rwww3.tvboxnow.com ♥吃法二：速食早餐
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8 Q( C; a" a- G 早餐內容：各種西式快餐
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/ M- q$ F# T1 X/ O$ _. k: ztvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。www3.tvboxnow.com$ Y$ X: s- `6 u5 q$ @
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 r$ W6 _( F: a, X
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d* n7 D6 U( |
0 L/ ?$ h9 V2 ]; q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇' S1 U4 L1 E, T
另外最好不要長期食用。
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T, ]* q% l& t+ t5 htvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb, j h: s8 W9 M7 {* Q# }
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早餐內容：油條、豆漿www3.tvboxnow.com( x2 W" u. F2 x8 `# \( J! {
* J6 f) z: t5 n/ p) G& r; h1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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" n j% o# K9 e2 i; [8 U, U公仔箱論壇 專家評點：
$ F' Q. U' T0 B6 J: P% g- y9 |油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
" I. d& _( t) K E, a: {/ [tvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 j1 G& ]2 Z9 k$ B% E" V0 k
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 n, n: e$ M9 T
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
7 {% g p! L4 l/ X公仔箱論壇而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U V2 P! \; |% ]5 @5 @
+ i' B) [* U+ ? q1 D+ A. @ 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。1 ?- Y; `- t2 M! O2 H
. v" |& h! K9 z! |$ A, c# X$ Y公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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4 i4 ?% }% _5 ~: ktvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐www3.tvboxnow.com( ~1 B+ I4 l' U* G
^& J7 y: s* [公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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* N. \: ^: l: @" ^1 W$ ^ 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb* n- j: b. F8 d' ?! D- Z
. ~- ~/ n/ g# x# {6 T$ ^6 P ♥吃法六：“營養”早餐2 Y4 B& t9 W' L, z& ^
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。9 e7 [- d0 T" B2 z% L! m6 Y
3 T- R2 g+ s1 [ _) P3 B 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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3 m' G5 x! [6 ] 專家點評：公仔箱論壇; n& |! t S! C, K- P& k
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
1 Q; h' m" s0 }# ]$ u7 b公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
3 X& d- @% ?: Q ?( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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% R# r: W8 R7 M2 z" ^+ ]# O0 D: a公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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