1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" G( p2 S* x4 D/ [
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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/ Z2 N0 Y/ ?8 L' y8 [, P7 \& Y& wtvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
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3 B8 ~" i# Y# `; d. T/ S; |$ S5 B0 c- i公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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% J: T# o- N: D+ E3 t9 d 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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7 r% `4 X( B3 K. G! Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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" Q9 b# H. j$ H9 z! Y# C 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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8 k( D5 c/ I' z$ L/ q" M# S6 _ 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N: X: K) B/ s: W, O
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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