[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。' r4 A, w; Q+ d) k4 l3 i

& g, R& ~8 ]0 {6 X5 B# B9 b# kwww3.tvboxnow.com　　2、加強鍛煉
: {$ \1 p2 v' i9 b( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 A: [4 |1 m, ^7 [1 T
　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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　　3、睡前別飲酒
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　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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3 I$ s) V  z7 k$ z6 rtvb now,tvbnow,bttvb　　4、枕頭要適當( y! U; x9 G# V& z; [8 j# \8 H* d

. _1 V$ b4 ^% I; y　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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6 Q5 [& }3 Y0 R6 |tvb now,tvbnow,bttvb　　5、用加濕器www3.tvboxnow.com; f" b5 ^) r  t) `

. V: z# v" D) {( @& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h) Q$ N7 v! m( l  [5 |, d5 C. C

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icipuzzle

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。