便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。# l9 ~+ `# H5 }+ B9 L. l4 Q4 a, S
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。/ \4 P0 Q6 @3 f$ F
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
+ Q* k% _# l/ [: D) w( t( i公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
' q" v7 y; N. V4 ^, jwww3.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?; ~+ ^2 X+ x. \
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ w& Z f- g, u0 L7 f
防治便秘食材聰明選& E) A( S- S: Z4 A9 z
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
% @7 w! Y+ `- w' s+ ctvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。8 d' `. F. D" n# O* Y, f! e6 M( U
3）香蕉／潤腸通便。
& W. O' B- y8 i5 u6 d4）蘋果／促進排便。
% i2 D* b8 `' W3 n; i5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇8 j, t4 Y* _6 P" K; b6 p; ?
6）核桃／含不飽和脂肪。www3.tvboxnow.com. I* E: t, q# ~2 U$ b
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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