孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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* m7 g [2 D4 L/ E4 O9 @2 t懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。2 }* @/ Q% e% ~7 t V0 b8 m
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛& @3 F! f& F( l* G) _
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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: f" V9 b7 T$ X' }; y4 R此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食6 u% Y2 P8 ^2 G5 U
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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0 A0 v3 x$ G1 W& h( ]- B台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
9 F/ x8 C) ^2 I0 _2 N/ x2 O htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X B7 `" Z9 d6 t
9 z8 _. a9 G `1 Jwww3.tvboxnow.com魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。www3.tvboxnow.com9 g2 P) }: Z4 t7 [' m
- W) a& @# P% Itvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。" e& R" r/ C6 h: L* u3 i7 |+ ~; [
9 q0 `' R4 m* }' ^7 [+ Y, o; }! Ytvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】
* l, h6 C" H+ d0 S1 i" w5 F/ Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
6 w7 a$ u: h1 |' J1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" H# R' z% E9 U7 }5 F! X! A) u
作法：. e% c* [& u1 n: m8 t
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。- a0 c4 w" W0 S# Q
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇& E9 j. |( E5 x0 v& [1 Y/ C n
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。9 k+ O! H6 M' Z$ O5 z
?1 G1 ~* B/ i6 v公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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0 |! W# ?+ V; n" ~tvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U: i" K+ a! \/ k# Z% C0 L. |/ W# P
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1 Q) k+ Y# G; B, y5 {2 X( C. bwww3.tvboxnow.com豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q; Z5 b" B2 r! Q2 C2 P: n t6 j9 `! b
# g( W0 `; j1 C! u: iwww3.tvboxnow.com【推薦食療／當歸豬腳湯】
8 k, O. }: D6 w8 Y. j5 D6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。) F/ [; j6 D6 m. ?* Y
5 E9 N( [7 B* y- B. s作法：
8 L% ?, m2 m' L! `tvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。
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8 \( S: S; a: R0 g. N6 Ztvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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) H/ B; P* _. j取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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! [+ }9 R. a! Z: C: dtvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb. x \8 {9 h1 Q3 e7 L
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
" `: l: R; p- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。8 {0 a% s: X4 Z3 f: w0 ~
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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