（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb& m6 A# a8 Z( u P* {6 j0 \5 ~
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5 W* W: l7 M' O9 e# M3 \$ V
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇5 G2 ?6 V. J1 L! g0 x% H
抗衰明星營養素
! s) ~1 E! ~ J9 Ztvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb6 C% r9 t2 B5 B! F6 e+ N( S
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
1 N& P, i# m% T) ~% ~" x! n2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選
% i6 |0 c7 h! O" u/ A' X0 |www3.tvboxnow.com1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
6 W; R9 w: b k6 kwww3.tvboxnow.com2）番薯／抗癌益壽。
& i5 ~8 ~/ w3 l& F/ J; nwww3.tvboxnow.com3）穀類／清除體內有害物質。
5 ]" @! w) B) |$ f) I8 a4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb- a* A" F }% p& @! {+ u0 u
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
5 a( {- ?+ W4 K& W0 P9 v6 Z6）黑木耳／預防心血管疾病。
9 R6 R8 D( ]( n! o9 m: W) Q6 ewww3.tvboxnow.com7）金針花／健腦。
1 D5 i2 `! h. ?" b& K# ptvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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