（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。www3.tvboxnow.com' R; ?+ d. C: M) H; j
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5 ]( p1 x8 x$ q# R. C
不良姿勢的自我檢測
3 y# ]$ v( w7 s7 z" }3 Iwww3.tvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
, M& z" R1 ?2 y& p; j9 {6 s吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
! t' e* A" B2 S4 i6 I4 g" v從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5 n" b- [: r% y" B
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。! a2 l, c2 E) e6 m% _5 z2 @- D) n% T
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 S9 A5 d4 Z& ?+ R4 G! w
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
4 y9 G9 o9 ?1 z: r2 Wwww3.tvboxnow.com大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。2 x; L1 J' p. q9 m6 d3 Y* k
會想要提臀。公仔箱論壇* a6 S" \0 {" [8 b' v
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇: ^8 Z% J; R+ @) X0 J$ X- [
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: e3 }/ v; I) B
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb2 J; E: X0 ^# j) b
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇! U7 ^' X0 V. i6 _( c& D$ j
肚子整體往前凸出。www3.tvboxnow.com% y. |' n( M8 _5 L
走路的時候覺得步伐不大。8 r7 C, ^ m" O5 z& t, s# x
經常會被提醒姿勢不佳。
' H% y* J0 B' { p) J9 Z. @www3.tvboxnow.com覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
1 P% {( S. b+ b- _2 `2 Htvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測8 y" s$ M& |' B: ^
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇 o1 Z8 S l& S" k& Y% g
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
, \1 [3 X! l7 ]; O8 _公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇# _ d. V+ j/ m; y
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
F% b5 i: Z1 ^- M( ?- b( B+ o走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
4 M4 t8 v. @* f# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。 e" n Y9 W# n( i7 `4 n0 \
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
) s; T: c6 U2 x& B% H- uwww3.tvboxnow.com在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb V6 E- P8 l. p m
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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