" _: g- }: T- o! L" _3 F! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! o- \! G' x( C2 @
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：www3.tvboxnow.com6 G; \$ S u1 N: m' G0 `" H
1、飯糰 /185g/ Z: a2 O: J* o
熱量：616kcal公仔箱論壇3 G6 e2 e4 ?$ o
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇4 w! _8 ^, H) V1 I/ L' `
熱量：554kcal( d G e# J6 t7 }
3、蔥抓餅 /53g
0 Y {1 b' v/ q: c" G7 E& Lwww3.tvboxnow.com熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ S' H. {/ [& U9 v" A0 z* X
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb( {8 P& l* g* Y- m
熱量：440kcal
, e: V: D& ~8 s; _( T5、炒麵 /一份410g
m7 F2 ^: X* a$ {www3.tvboxnow.com熱量：415kcalwww3.tvboxnow.com. w T, c2 ^+ R* C6 _$ R. ?
6、蘿蔔糕 /一份115gwww3.tvboxnow.com, f) ? k& [( q' y$ X
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ _. V, Y* y& I$ K. l. Y! S
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇 I! A$ Z# N/ x7 d$ l: r3 C) S" p/ ?
熱量：350kcal公仔箱論壇4 I: r: G3 @8 v7 |2 u9 ~( k" q
8、油條 /一根54g
4 K3 y5 B) X( a, ?& r熱量：298kcal
* r% R, P, B1 ~ B1 t" Y$ f9、韭菜盒子/ 一個138g
5 W5 X; y6 l' O* H9 qwww3.tvboxnow.com熱量：295kcal
# S8 p) ^) s; Z8 jwww3.tvboxnow.com10、原味蛋餅 /一份115g: W+ A) ]7 G, [& ~3 l w* z* [
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 y& \) f4 w2 k4 ? p0 [
11、燒餅 /一片80g
7 L% A: {) X4 l4 u+ \/ K8 S- j* g4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal4 c* j H( ^+ n1 `- h0 [3 e! Q
12、饅頭 /一顆約100g
9 m% M& P, w+ t$ D) Dwww3.tvboxnow.com熱量：246kcal
4 e& T3 q( w, V# l& c( ~公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
0 F5 ?7 x0 H$ s熱量：193kcal7 ]! L- i2 m# p: D; d2 t
14、鹹豆漿 /一碗500ml
" f9 b: m" ~7 z1 W; r5 H公仔箱論壇熱量：185kcal! U+ v3 O9 t5 a8 u2 X$ R& Q+ K
15、荷包蛋 /一顆50g
% k: d' r8 ?7 @" k1 ~8 H8 R熱量：96kcal
# \/ G# F3 \( Z9 v飯糰難消化 這些人食用要注意
: J& H# g9 j; C. X高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。: D8 ~4 v4 d" n, h( B3 Z% q& j( c
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
" ?7 B- o9 b6 l另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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