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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
( w, m0 h7 @" ~6 uwww3.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：www3.tvboxnow.com) `& i6 M+ G5 x" f7 u6 {
1、飯糰 /185g7 @8 v( x9 D1 @( ?
熱量：616kcalwww3.tvboxnow.com/ K. Y: M2 l2 b
2、燒餅夾油條 /一份
2 m( t8 ^. _. F! T# O7 L熱量：554kcal公仔箱論壇6 G; v$ O% F% b) \/ l2 x' @2 `) `3 A" o
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U# N" L& E: h/ ]- h
熱量：480kcal公仔箱論壇9 i* V# U9 i" S! U( l. F$ ~$ }* t
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j4 {1 A" B, n8 v
熱量：440kcal
6 j9 j$ [" |" q" X* I7 I2 L5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb0 X" B1 A2 y7 a; |
熱量：415kcal
( ]3 V) O f4 a' D" o3 \6、蘿蔔糕 /一份115g
, K: U. d5 J- R8 [& O3 c公仔箱論壇熱量：357kcal6 K e0 A) x" V8 I# \5 c) J& ^
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb6 z& H4 m& l2 R0 Z$ t
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb" l l6 c2 Z/ S
8、油條 /一根54gwww3.tvboxnow.com9 X# |' l. y% Y4 g$ _+ Z
熱量：298kcal公仔箱論壇2 x/ Y! z& `" K' w
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb) n0 d3 R; \/ X y* b" J& _
熱量：295kcal
) h$ K. A- |" U/ F' A( l/ \ x10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb2 T! k0 i: r% D3 Q
熱量：265kcal
" S" `$ H! r; U; {. H公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g( s h1 V" S5 s' K2 N' t
熱量：256kcal
* E& i# m% X3 L7 ~; e4 I12、饅頭 /一顆約100g- J. e" W$ [) W, {! D
熱量：246kcal
. |- a3 n1 i/ \9 C* o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g. }& I2 z' h/ m! Y$ ]
熱量：193kcal1 m& S ^/ v* S5 M
14、鹹豆漿 /一碗500ml
5 i3 u/ k1 u6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
7 z& W" y+ x6 uwww3.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50g
( H% n) s+ P; S/ h5 q熱量：96kcal公仔箱論壇6 F- v7 Y. m7 M+ `) @$ H
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- O7 y: E9 h6 t
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
2 w6 `2 D7 y( y2 ewww3.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
" v* y a. H( s, u8 x另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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