1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( ~: j$ ^9 h% @/ }3 m6 |4 Q
$ z" J- T9 R3 U0 i0 I) |2 x2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
F" S0 C+ k7 Stvb now,tvbnow,bttvb ; q5 l& V. H3 P2 W2 j/ k
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
d( w0 ^+ |1 g6 g6 W) E7 B
. q! [# d y5 j0 ^6 o3 L$ A- owww3.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
. u ?$ k/ F5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F5 m' k, B6 T' b, x4 w5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb k/ e) X! x; _ j+ g( U
) H$ }6 y( C8 { `
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
4 @' K1 p$ ], a
2 k1 f; z) j( F# B* I7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
* U( [$ o, U/ A8 wwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb( \* V* c+ L }7 z1 c) U
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
