頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
" ~6 }" T- T* S" b6 _ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k2 x+ m7 Q+ g公仔箱論壇
# _# t0 ]0 V: u: w1 m" Q$ j頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
1 Z1 B3 k0 p' c, n, I2 R. I; M/ Q" kwww3.tvboxnow.com9 @, v; F: B3 e& P3 \
5 u O& ]( k' t( N% K0 O0 O0 Ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K2 F2 x7 w3 n T! H) d
頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 G% k1 _' \7 S
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。; m/ g' r4 {, |/ v P: l
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
+ {2 @- _+ ]/ R" N+ N# T5 H4 I" @# V* M
, U y/ Q* D+ l+ F8 ]; Utvb now,tvbnow,bttvb
O% Q; R0 e" N( G* S公仔箱論壇肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb' r) i0 Z! H7 Q+ o& K
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 `, y0 b% m3 ]# u) N
tvb now,tvbnow,bttvb- g0 C' _3 X: V \
動作需執行12次 × 3回
7 N. s y. p0 N3 j www3.tvboxnow.com) X8 s% h7 i6 u7 G: g
; \8 [4 V, J" N4 ~: J) h8 g肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb! c" M0 G& e% n) R' L" g2 J. o
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
2 Z. z! z" |" m2 f# z. X
" T* `8 I2 k: @( V4 J3 G' q公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
1 I2 D& k C8 ?$ ~# Swww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' G( y6 Q! z7 r. [7 t$ l$ y5 g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; l% m% Y6 G8 { `4 W% h7 ] g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 W9 w+ B8 u* S2 A; T
肩膀前後旋轉
! N! i4 \2 N$ w; ~/ E( M' x這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
- w' Z; q# H7 [6 Y8 ^' v# l$ M! `, btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 P1 C/ |: ` U- y# G' w. I
動作需執行12次 × 3回
1 f6 V1 [9 B) j ]: ~5 w* o% o! G5 M5 E) S0 ^' o5 e
 www3.tvboxnow.com- l0 Z- u8 X: B; N
1 Y1 y1 \; m+ L6 U. l; b2 e7 h* N/ i
1 F# }9 S0 D( r. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L8 B. @1 z9 U7 ^! {/ y坐在椅子上扭轉上半身
* w# {. r) y' q2 D n7 V9 swww3.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
# W# M2 T2 k- l! J1 `公仔箱論壇; m* b6 a! ^- ^) H2 |1 `
動作需執行12次 × 3回
# z2 A' c/ P( n4 N7 [# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) U+ t4 [ f7 ], h. m
 公仔箱論壇' N N: c' z7 N* d1 R3 d8 [1 F# Q
tvb now,tvbnow,bttvb; _6 @: M1 I0 l/ a4 N2 L5 Q2 U/ t
 tvb now,tvbnow,bttvb) w n0 J1 m: C/ c
9 M1 T: F* a: p: L8 H8 K6 rtvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com" H Y7 x0 Z; ?7 K* U
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
