時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。. [% Y: `. P+ C+ b" }- \
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
) u: m V- O2 S8 d- M% N8 ?www3.tvboxnow.com潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb( L" }0 X+ r- @; `; K
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。www3.tvboxnow.com0 [* O$ }% \4 \: ?
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: O0 g6 S; t# i* H* X) x
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。5 ]( ^& ~1 }' g2 h* y0 W
秋燥養生 3大禁忌
" F/ \2 D% G' C" F, n5 ?公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
& u7 T0 T" Z( b$ ~公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
4 T: W j4 I3 \+ G! Z8 {0 iwww3.tvboxnow.com3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
0 g( x1 t6 K3 V. q- \" }" E6 T" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
5 C3 P3 o h: d, s$ B原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ |! n' P( V. u7 I# ]2 h
重點：
% ^: O0 s# {* k1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。) W% X L' H/ y# m3 \# l/ _
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇; @: w* X) ^3 }& J i R \
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。www3.tvboxnow.com7 |& E) A5 q6 ]* J1 e8 l+ U
原則2：運動。秋季運動要注意。
$ q5 F$ t h' s7 S1 D公仔箱論壇重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q8 u9 s/ ~% c) q- S9 X7 b. h
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* l$ p* d% x4 e- i9 l4 h& N
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
5 h* G" W3 C- |* b! ewww3.tvboxnow.com重點：
2 c- v3 J& W1 D L$ W, i跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb& [6 {) S: V% n2 S3 Z0 e, i
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
: |4 C: x( f/ [( U' @公仔箱論壇1.肺經：
( ]8 M3 [/ r: A1 k5 P9 v公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
$ E, C& d1 B( T `- btvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
" ~2 Q) k0 J; c* Z! O6 _: i1 t, I2 肺俞：& ^ P. ~! ~2 j! P8 G
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
; Q/ E! B2 B4 N/ R: ]tvb now,tvbnow,bttvbb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。www3.tvboxnow.com& Y, n- `$ Q+ a& p/ @5 D
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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