在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 w, \5 I, d
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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w# s: a# a- ]6 T! P: g4 V口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。www3.tvboxnow.com9 k: M+ p0 T1 C4 ~$ `6 Z) c
' r5 ^6 f6 W- {- L. B, p公仔箱論壇２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 W ^8 B/ i6 E
/ ]" M5 t2 k: G8 b2 N' R- P! c* j( A公仔箱論壇市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足
' x# C+ c6 F" u+ F9 i6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' R! ? S) ?3 W! I. J4 V9 P0 m
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 T4 ` G ^' Y( |
9 s# h7 o9 v$ B. [8 h( P/ \' O公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物tvb now,tvbnow,bttvb; N" P0 [8 i# p* G" r- ]
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! v* C. W) S& Y x2 r. }2 i
, z* t! ]( a7 g! h* [# Ftvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
) j- B& e# M n* ?1 s公仔箱論壇
- }1 x& }( i# V* c9 o% dtvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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