描述：木耳潤三色 微酸爽脆
. k- B. P2 G. K3 K9 g% g5 K. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： ! N0 W2 m( A' R, _9 o- Q& w
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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3 v6 W! b1 Z6 M D: W公仔箱論壇 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb( b' L; a+ R( K4 X1 q: O
图片：
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; @# _& m6 d( c5 g8 F0 f- [( J 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆
% f$ a+ |1 v A. {公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質公仔箱論壇6 G0 b& P+ @# p
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇: f! H& l) C& d! c3 }! `% J& m
準備：木耳、荸薺切絲備用。
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: c! M. C. Y+ e( R$ u公仔箱論壇1燙蒟蒻www3.tvboxnow.com/ [6 z0 L1 `7 J* u7 o/ {" r
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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0 P; Z6 |! ~1 K: X% T9 Btvb now,tvbnow,bttvb2下木耳tvb now,tvbnow,bttvb6 g7 A5 x4 v5 ?3 _+ v/ S
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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9 W0 P: [1 a* A+ L& z" rtvb now,tvbnow,bttvb3放調味. p" O- g( b8 [, _* f% s
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
7 x1 t' m" ?# q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {" I* k+ ?' w. \6 w
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
9 q/ X. b" O) a- V& c7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分公仔箱論壇! j5 ]; I1 \5 A* c
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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4 l) a1 a. Z4 \+ r; p, K9 O公仔箱論壇1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb. B7 q! U. m6 `, l
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。8 H% G4 q& _4 L3 }! M6 s% p" C
8 B1 i" R; E. F% @: i4 ewww3.tvboxnow.com2放魚: A- V8 { G& I( c/ J
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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; m4 z0 [6 S9 Y& E: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3蓋紙www3.tvboxnow.com. m6 w9 B; I; P6 n# [( i& Q5 t; Z6 i: e
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。www3.tvboxnow.com; M* H0 E. V& ?- j/ v
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
o9 B! e4 G7 ^9 O+ I$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. b4 r' V* N* {' J/ h" X
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
! R$ P1 d: F& S4 P7 T% |/ C" Rtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
; I2 k6 ]3 g! l. N4 d Y% B1 ywww3.tvboxnow.com材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支公仔箱論壇# x# S) _2 H* @) P2 g
準備：番茄去皮切丁備用。
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. P- D2 J t/ J4 N+ y7 H公仔箱論壇1切丁
, x0 | D, F2 b% G9 E% o+ e! | 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 X k% r) a& U# l
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2淋汁* s0 k4 m' N! b% M$ L" O9 R
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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