讓你能年經又活得快樂的15種方法! Z" Q! z9 C% t' e3 A! b
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。www3.tvboxnow.com: ]; {3 @$ }; ~ D- f z9 s5 o
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ z ]; y9 F4 I: i% z: a# L
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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/ {/ R6 i u& U: H" ?& ^. x4 @) |公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb g" _7 j h! H* B7 l0 g
* m) K6 ], v5 g5 W4 V, h& d5 v6 V4 `小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。www3.tvboxnow.com8 b9 D7 w. R! m( O% e4 M
1 T }) U0 X s/ |8 I& I6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O9 j& ?* J6 k9 e
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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" [1 X9 \0 C* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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$ f/ w/ A5 q; K5 a; s3 Itvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇 U1 N" r2 ^! k
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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3 a1 Y! a m0 }& s' `( ^3 J# otvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb) `8 ~; M1 R, K8 ^
6 R/ B2 X) O/ i7 X7 f! O. T, r" E7 Ptvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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" ]7 B" V, `- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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8 |; A) s0 _2 b7 d4 ~" A公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 N1 ~. q @" |9 }( [
( w J+ b! K2 b2 o' P1 ^6 {) m公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇& k2 P, A( v. z+ t q) r
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。! x5 H, e" W% Y. ? Y, \
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇+ g( q( {; ], O0 n+ G' q1 D' ^
1 s0 l7 W+ T& N; C$ t+ O3 Y公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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* g: N' E. l4 C; {- t9 x預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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