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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! |" ^; R5 p( \) x- W& K1.家族遺傳。5 U! O4 N) Q6 s* s, j' i/ ]$ g
2.女性。
) J! h8 k& J* Y4 v8 g. C% z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。
- N. }% F" T* w3 |# n( S# gtvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
! F6 Z% S2 L" A( O) X' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇$ r; b x4 f) v6 n# o. j/ Q
6.年齡，尤其是超過60歲以上。www3.tvboxnow.com# T) Z0 {8 C8 n. i* {) v; V
7.鈣或維生素D攝取不足。www3.tvboxnow.com4 C3 C5 W& n# N4 q! Z, x. {
8.缺乏運動。) _! a% j a$ Q
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。# U! e" G) e2 _. w: q" c. C
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 W& U; M, @6 j' ~3 A
11.抽菸。www3.tvboxnow.com* |5 i9 C+ Y8 t. I
12.過量攝取纖維質。www3.tvboxnow.com" X. n" B+ B( P1 t
13.過量攝取酒精。
: J) s- |% o. _4 |& }5 n9 R h2 otvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
+ n% v/ Y3 p, r3 _! e6 ]/ Gtvb now,tvbnow,bttvb治療
0 O# a2 Z. V# H+ ?tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
8 Q+ |! F( p Jwww3.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
1 Z, J. _" i4 c4 I1 n: b+ v3 g. swww3.tvboxnow.com1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
% D. y; e9 l6 [6 B9 A% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
) ]# f2 `! D6 |3 P) ~9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 K- M2 R$ g2 V( wwww3.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# j: A3 [0 `7 `# m$ B" _5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
: Z: G7 r4 j Y5 M U& \/ i9 n公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
t; A+ G( E; x0 I* |# _7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
! T# M. A; h6 ?! e& x7 _4 G( O- B8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" b8 o. K; v. I" j+ O此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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