【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb! w, H: E9 ? W0 i: X- Q
壓力使逆流性食道炎惡化& Q T& s8 b% {# `6 O) o5 M
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
* l% Z3 G% {8 m& X8 {此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。6 L4 G0 K' L! K2 \8 {* z6 I! F* q
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
+ E+ \# k- l' M2 S- H4 b2 {% \www3.tvboxnow.com身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb; Y# D* j X( D. s! ] h6 v# K& B
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●頸部肌肉放鬆法
' r9 s0 |. U. P4 k0 s9 s) Qtvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 H u; f; J: T9 ~- X x8 r; ]
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ x X! k0 j. N0 n( s% O
●肩膀肌肉放鬆法
! i$ [3 j& k1 W0 m8 O& w( k% v( s, ?1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。www3.tvboxnow.com$ w$ v8 g z5 u0 \$ k4 S' R
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。0 `2 U7 R* H. B' M7 o
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
, B9 ?7 r$ Y, W4 h0 Z4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www3.tvboxnow.com4 ~; R6 S) o3 V
3處穴道按摩舒緩火燒心
5 @6 g h) n' z# I5 K2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。: O3 F8 q8 c) H* W* i
1.巨闕穴
! i4 I( e' }1 r) B) {, l7 |/ s$ T位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。9 p3 n+ d+ K- l( y
. P! n3 T- [* u% P 2.中脘穴
. i: [3 ?6 f* F* x! r9 ]+ e公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- i" s& G; Y$ v2 E' e
 3.氣舍穴
. K+ w9 K- G4 z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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