【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇2 t) Z* e4 T5 m2 l% h/ ^/ _
 男性必知！這9類食物不吃會後悔www3.tvboxnow.com9 A$ k/ Q, e+ | k9 A G' f
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物www3.tvboxnow.com% Z! V) P0 P, @7 [3 t+ U- \" F
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。! |- Q( A h8 W4 M
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物 q3 K* j2 m! {2 S$ Y- V2 m
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。www3.tvboxnow.com, S: h7 k' |- O# d
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
/ ]. {- Q f1 F" k6 ]6 e/ ptvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
& e" f+ n. T8 M/ V$ @ {1 r" f4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 M; ?% c) h/ [/ F6 S3 C; Z$ [0 m4 d9 @
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
! b/ o7 h, b: h" J) cwww3.tvboxnow.com5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
4 x+ T" t+ G! i5 u) h瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 R! o1 J8 `& t
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇$ C$ B/ D. {8 Y$ H/ O6 Z
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。www3.tvboxnow.com9 y7 k' s( k V; a% U. x+ y
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
) M9 X+ d6 o3 v4 Z, s" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
. X9 j5 C9 b" a% q' I公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www3.tvboxnow.com5 [" H+ D% b A! }
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 j6 O, I0 |1 ]/ F1 ?
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
- E" ]4 n& {0 X5 _% ~+ P( u/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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