流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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: n5 a+ `- b5 D以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
+ h7 O( r# C& p6 M D) o, nwww3.tvboxnow.com橙與橘子：
2 E4 N/ @7 t1 Z; O7 A+ \柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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8 W4 N5 }8 W! q5 J' |2 P1 wwww3.tvboxnow.com全榖類： 8 H4 Z2 Y% [0 s8 Y. D
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 Q1 X' }/ ]8 K% Q1 o4 H, g公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www3.tvboxnow.com- z6 ~' h& D' t$ C
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蒜瓣：www3.tvboxnow.com9 T3 k2 x3 }, ]# N# A
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
3 a( B( _$ M+ p5 F/ Q% Q含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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8 d4 g1 {) p, O( twww3.tvboxnow.com西蘭花：
( ~/ I; \$ U1 B& M! C* ?# E: I這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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. Q6 Y! A$ L* J/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：
* A- k! N+ p( g3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 b# I) w9 ^
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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