【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
: Y# v8 W8 e. d0 ]0 x8 |/ Z) t eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
. J1 t3 F$ a0 g1 ^8 Z' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。www3.tvboxnow.com' S6 h* P2 z+ H5 ~; B$ x- R
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
% t% m* F5 m4 b p' W; V# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦. O t& E( U3 K9 J8 j8 x
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
7 N0 r- N$ X2 e公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
2 E3 s* C6 i- @8 F+ g0 Q- X３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
& n6 t/ P9 w. Z6 ?tvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇$ V8 ]+ E; [0 y0 e
時令食譜推薦公仔箱論壇! N! T0 T* B9 e( ]" b' r K' @
蒜泥白肉
" `5 g. ^" \9 |( E" N# B: C8 D材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } h2 u% ]6 }1 h
作法：tvb now,tvbnow,bttvb* A: Z( Z0 s. M% Z4 @! G* s6 E9 a* P& d
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
6 a" G e0 e9 X' I- x1 Z- C# Z ~２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。: n7 H+ V. c: w
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 `2 ]; F1 W& ?8 O
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: X5 Q, F; D, z V6 j- X+ l
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 n: G: p/ c: F+ P c
作法：tvb now,tvbnow,bttvb- P: e! O4 C5 L2 @! x' E
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
5 [/ ]) c3 g- M. |5 Y2 u$ v: T２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
$ ]% `9 f. A& m d% R- T3 dwww3.tvboxnow.com３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
0 _& }; Z+ L/ O1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】8 }2 H% ?: v0 [8 P
小雪提時機：國曆11月22-23日www3.tvboxnow.com# ?* l1 j/ n" D# a* s! [6 V5 S
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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