【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
! J7 J( g0 G- {; ?+ H公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。 W7 R1 i8 g& s
體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- O) d# O- [/ V( f
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
6 M* ]1 y8 ` v$ _7 e7 j" h+ `tvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。
% Q! H; h [. a8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
; M+ h/ p- C: l m公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。www3.tvboxnow.com5 W- p( U& j1 q2 R1 K& Z& v" f" [* f
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ L! Z$ H- \, N7 R) F' x, }+ E
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。& P% q& g% \1 G# `
三種體型的飲食宜忌www3.tvboxnow.com5 J$ |8 q3 J0 I# t. s3 n% e; x
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。www3.tvboxnow.com X+ o! D) X4 S8 t8 B
1上腹突出體型飲食宜忌
7 {0 @; W" o0 |7 i: _- V上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb* i' l9 ^! p7 ~* Y
 2下腹突出體型飲食宜忌www3.tvboxnow.com3 H3 {: `0 K, V' `. z J4 M* \5 ~
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇, i: p% h* a/ Y8 y
 3神經質體型飲食宜忌
$ w2 Q8 d* N( S1 w& Y' M9 x4 R* N神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。/ Z- t; P# j' j4 A, I& }# @
 體型影響健康
! N4 l$ a# Q& q2 a" T公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb3 g% Q. ], Y/ Y8 t9 {
今天做到幾「該」了？www3.tvboxnow.com2 m# n- J/ B9 T& j+ O, Q
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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