【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！6 j9 e1 |: W8 Y: e B
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
4 x B8 R4 N' B5 H2 u: g$ y* _3 D公仔箱論壇而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。tvb now,tvbnow,bttvb# J! c: {9 b8 x! {
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
; ?" B1 m+ B; }9 t! U公仔箱論壇當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
$ j1 Y7 {8 ?$ A& r; ytvb now,tvbnow,bttvb此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。www3.tvboxnow.com( Y2 @( K5 }1 x9 ^' g8 U* E# V
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
+ O! m% L1 f) t7 b過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
2 ?& ] e0 n8 m1 {: i; e類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
9 i8 Z/ B% z! ?" ]: }tvb now,tvbnow,bttvb○ 左右眼分別看著不同的地方。公仔箱論壇! o" {9 I% H' d0 l+ U2 ]
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。7 c. t0 W; `, g, e# q
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
4 U/ A/ r3 r- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。% B7 u7 C# l7 t/ A9 a1 r
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
! n& Z- F! c5 B$ s% g2 _如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。tvb now,tvbnow,bttvb( J2 V A5 b& n8 c! N
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。公仔箱論壇" R& q" Y. q4 \
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
& ]* q) o% l0 v4 X) }- Wtvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。+ ? E) }6 E9 B( w4 J6 z
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。3 I. y+ A8 b% ~* P6 l( e' O
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. T# N3 S- g
你的眼睛與大腦太過拼命了
9 m& C. ` F3 N! @2 \! B0 _( dwww3.tvboxnow.com這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。www3.tvboxnow.com8 A+ r4 b( _6 H1 Q; T& O
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」tvb now,tvbnow,bttvb" V! n+ e$ L3 V( r, Z4 Y
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
! O3 ]. [- }* d/ ]www3.tvboxnow.com「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」公仔箱論壇; n. M! Z" z( o4 g1 u' t) s
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
! F% a- E1 W' p X+ G& l4 F* g$ K7 g有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
# c. I' D5 C! E$ Q. Ntvb now,tvbnow,bttvb眼睛伸展操
* ^% F9 a8 ?' d3 @tvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
9 ~2 I. t+ D; f) _3 i' iwww3.tvboxnow.com這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。; D u$ [8 D) m! T* ?, O* R
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
$ s2 _ r6 G( T ~# ^www3.tvboxnow.com「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
' o6 S" g6 y- ]: \' S; ^tvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」訓練方法( [/ d k8 I& c
" e' D2 G9 L! c' A1 }) b公仔箱論壇 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。公仔箱論壇) \5 k6 Y, C$ }# T6 _$ l
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
* I6 ^, p4 l, @! w% Nwww3.tvboxnow.com 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
- b [, m$ y1 t. r8 X9 ?3 etvb now,tvbnow,bttvb 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
5 z7 y8 o ]' A3 x# Z6 |$ \7 b1 {www3.tvboxnow.com 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
1 }9 p/ B: C$ C# T( c1 W+ ?
9 p v: I) F9 R, stvb now,tvbnow,bttvb 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
- j, W; y1 V9 U) M* T+ P& a; qtvb now,tvbnow,bttvb※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
