1.均衡飲食公仔箱論壇5 e$ A7 f6 A2 Y& R$ f7 I/ o
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。& x& F; M4 Q, a8 S
健康飲食的主要組成部分包括：
( B# I* K5 ^& |1 v% v! b大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。www3.tvboxnow.com$ c J6 z. S: c8 N" r; o) d
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
B* `! ?# n4 a4 w" f, ]6 s$ Z/ n7 `www3.tvboxnow.com在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。1 e/ W8 b- M' h, F, u5 y6 f' [
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
' X' }4 U7 c* S3 z& U別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I* s$ I8 Q; N( Q- r6 ^
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2.獲得充足的睡眠
" N6 o6 u q3 j+ q睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。. |" |! t- G; \& s
1 R" V3 y* N0 a* `- Z' f( [公仔箱論壇3.避免壓力; w1 l% K, ?5 v% @0 l
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 ~$ e( b0 A4 n/ f
其他可以用來避免壓力的措施包括：1 z( r$ _3 E k- S* M' \) O8 e0 V
花時間與朋友待在一起
! `, \- S" l6 h7 O# k公仔箱論壇散步或去健身房
6 Z! }- a Z' j/ c6 {- k+ q/ v# X公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統www3.tvboxnow.com6 v7 T1 \$ o+ {
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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