【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。* c$ ?( v3 `7 T+ I. J: n
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
& i* Y1 ^7 v. M2 g公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
4 T3 e2 Y8 n, dtvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
% {1 M" w7 W; B1 Q% ^8 Etvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
2 B$ i" C6 F7 S5 |【失眠常見類型】：
9 a$ p' `' y% n( u% \1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
$ {- o1 J4 Y/ P# Q `+ ?公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。www3.tvboxnow.com. s J: a5 i; W0 \
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
# ~7 e2 Z: y. ]1 P' j7 p4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。www3.tvboxnow.com* r: d3 Z# x" j9 Z2 u; g' H8 s
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb) A% Y3 _4 W7 A% I; ^; U
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。0 x" H4 U/ J( q1 o
材料：酸棗仁5克、梗米100克。$ P" A" y& u/ s3 u8 `: c K
作法：& c' _3 A; U# [' j; |2 q" U
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ C2 }( B M! r, o3 C/ J
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb' y) j) X" x" {1 z) M& M
用法：宜空腹食用。 w2 i1 s# Q6 `3 [7 }
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
: p# p7 X, k$ P( p* u) Rtvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】www3.tvboxnow.com( h( x- J; [) n" M1 d9 }
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
/ @! K% g+ y( R8 R$ Y: u作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
( [0 [( U! `' j$ {: ?www3.tvboxnow.com用法：睡前服用。公仔箱論壇* r) B4 G' L$ V; J% k0 f
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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