【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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4 J8 F8 t# f; [* }% z2 u' P簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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2 ~$ J. g/ C" C8 O# G, \1.手指運動
0 A0 g& c- f. M首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇& q$ j/ P6 e; S O! ?& }
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% k0 n/ |! U& I; C& H$ itvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
8 s* L& H. l' M- s: Mwww3.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
# W) K$ F/ v( l' N8 U; i- v) }讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 7 `- n' H9 |0 \, I: S5 ]# Z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇/ L5 `/ L8 R7 _& e s
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0 Y( ~2 ?# {/ |2 T5 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
" |. M' s8 I, pwww3.tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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