泡麵健康吃法
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2 \1 _9 _. V$ K0 {* U8 [: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
k: y" O0 B6 b* U/ e% I* ]公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
- ]% e. p4 G* F/ b營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 X l2 v6 Z+ d6 g! u紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
7 g9 A4 H7 ]/ l# K0 E; I滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
% H* L: E2 V5 A" T& d碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g3 o$ {$ U) x6 B& t) j
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb- ?5 f- B6 D) `- w5 N8 y9 G& L5 j
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
/ \$ k/ Y3 t+ Q& ^; f, A公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
6 h9 |3 g8 u) w公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇( M1 |% F' R$ T: J) a8 i# ^, W
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgwww3.tvboxnow.com4 @/ Z; u$ C5 v. N' T2 }
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! R" D6 w: D
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
) y( `2 q# ^* R! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
! K# ?4 Q! ~: E2 `& Z; L日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇, I3 @+ l% w0 U+ e+ Y6 C% L' f% ]
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
7 p3 M( S4 b' l( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！% v4 k. h+ K$ p1 C% K$ n1 `9 T# ?
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww3.tvboxnow.com3 s& c$ D) t. r6 g1 E- R. c
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
5 z( b1 p" c3 e. i' m公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
: {% q+ ~5 } n. ?' Z8 J) `碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb" a0 M+ p2 c3 f7 R
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
9 x* _! n$ r i- Ewww3.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
3 U5 {1 Q. X; S7 X' R _維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg1 g1 L( o8 S; Y5 d. O6 D- ^
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
5 S( Q3 Z/ [" A* o6 w% swww3.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q9 N: f- b0 Y9 Q
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
( K$ W( Z4 G( p; P8 h. b) C7 G4 \統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
& G0 x" ^4 r$ z3 Y+ B' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 h% v* K8 n4 x- Q% P
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
( f5 U# X, [' n- z/ `碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
. f* b% k8 q: ltvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
, _0 D. t" N+ C) h* O+ J4 i公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 m% b8 x' e4 Q% L
4 X2 n% h# [" f3 j公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
( h8 ^* p7 K% r$ g( V拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
& E# q1 N* L- E; b4 h9 _# w3 o, }碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
% l" q x) _7 {' N1 }1 H公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇9 e0 T! u- S8 Z2 t: a; v
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gwww3.tvboxnow.com( U4 i+ r7 p0 `9 y! t) E) r% m
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# ?2 P! j4 J2 h% e- Y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g- |8 Z8 e6 k& g, H
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇: l- w5 v0 u" p+ r1 U* T& T
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
' @* f7 C9 i3 Z; m公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ _$ F6 X; ]5 J0 }& q V; ~, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb$ l# h+ R; B! i. q) k! J1 _
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
" H+ {. e3 x8 [' Z+ V2 J公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇% `/ F9 Y. C7 }0 n) A% h9 x
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 L' L1 s0 Y# H8 F. E: J) etvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
/ e t# f( e' v8 v- k2 O第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。: a' t! i% i. n3 w# a
7 `9 M6 E4 b; C1 s* S# t: r第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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$ L. C, W& H! b5 g7 d( o# f" n! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h, H6 p6 o N6 N& p5 z
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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