一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
( N" J! d2 @$ n( f- s 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 J; Y0 c' H3 C4 D# Y, p
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇0 L3 I) G- Q+ k, N& J J* n$ l
菊花茶
4 V* h9 c$ y4 X4 c& D' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。& J, p1 L' T/ ~* l$ L0 u v
温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% K5 e) P( a+ V5 w. j% j
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( _6 a8 `9 w+ d) Z, G' J" H
蜂蜜
- @3 w4 _5 M0 ?& N5 @% g* |1 ^+ c% Kwww3.tvboxnow.com 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。% |- [* p. T9 D& K4 `
土豆tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ |: H( L/ T5 z4 C
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
, v* |4 S/ H% gtvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片
' }; i2 s9 C5 c" P4 k; w公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 \, g7 C- O3 \& r/ H# Y6 t7 z
杏仁7 u& F2 r$ e0 r+ v% K, H
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
3 y. n9 [5 q% R8 v/ b, z5 ywww3.tvboxnow.com 亚麻籽5 H+ R8 H- m! K# S2 }3 s
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www3.tvboxnow.com: U4 a/ F R8 g( c
全麦面包公仔箱論壇% x& T! U% y0 a6 K
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
3 O; E$ D( v' m& |# h0 p公仔箱論壇 火鸡
% h1 D" B9 b/ ^www3.tvboxnow.com 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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